Стоп-диеты

Вам также может понравиться

Сегодня рассмотрим все, что с первых нот попадает в СТОП-ЛИСТ осознанно худеющих.
И самое первое, что приходит на ум женщине и мужчине, которые решили встать на путь сброса веса – конечно, ДИЕТЫ!
Направления, которые на слуху у большинства, и у большинства же вызовут, скорее, целую корзину недомоганий, чем какой-то стабильный результат.
НАПРИМЕР,
Диеты с приставкой МОНО
Такой «стиль» питания предполагает использование от одного до ряда идентичных продуктов, за счет такой аскезы предполагается быстро привести тело в порядок.
К ним же относятся монокомпонентные диеты, где разрешается всего один продукт – кефирные, гречневые, рисовые, яблочные и даже шоколадные диеты. Также должен быть абсолютно персонализированным подход к углеводным и белковым диетам.
Чем, например, опасны углеводные монодиеты?
Это, в первую очередь, резкое снижение гемоглобина и риски уйти в анемию.
Но и белковые диеты тоже не всегда про здоровье и красоту, т.к. дают огромную нагрузку на печень и почки.
Надо ли говорить о любителях кефирной диеты?
Вы знали, что при почечных патологиях и сердечно-сосудистых заболеваниях вам такая диета противопоказана? Не говоря уже о том, что на одном кефире можно сначала резко разогнать обмен веществ, а потом также резко замедлить, а следом сляжет и иммунитет.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ЛЮБОЙ НЕСБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЕ?
1. Из-за недостатка глюкозы портится настроение, начинаются дофаминовые качели: ждите полный список от элементарных конфликтов до панических атак.
2. Далее повышается уровень кортизола – гормона стресса. Плохое настроение плюс стресс – разве не равно переедание? Именно поэтому так много срывов в первые дни диеты.
3. Мы начинаем терять воду, в общем, это неплохо, если уходит лишняя, плохо, что с ней уходят натрий и калий, а это уже может иметь серьезные последствия для нашего сердца. Организму необычайно важен его водный баланс.
4. Ну а то, что при дефицитах в первую очередь в ход идут мышцы, слабеет физическая поддержка опорно-двигательного аппарата, вы наверняка на себе испытывали, если хоть раз сидели на жесткой диете.
При диетах страдает не только опорно-двигательный аппарат, т.к. общая мобильность, в том числе и суставная, при дефицитах коллагена (без жиров и животной пищи) дает о себе знать в первую очередь.
Дальше подключается кожа. При той же нехватке коллагена (белка молодости) вы быстро попрощаетесь с тургором и плотностью кожи.
Через время иммунитет выкатит вам счет в виде простуд, высыпаний и воспалений. Откуда взяться защите, если на хаотичных дефицитах мы подбиваем всю систему.
В финале из главной кулисы выплывут гормоны и покажут, как нужно, а точнее не нужно, обращаться с гормональным фоном женщины.
Ниже вас ждет информация С САМЫМИ РАСПРОСТРАНЕННЫМИ СТОП-ДИЕТАМИ, КОТОРЫЕ ЛИБО УЖЕ БЫЛИ ВАМИ ОПРОБОВАНЫ, ЛИБО ТОЧНО НА СЛУХУ.
Посмотрите, какое они оказывают влияние на организм при длительном применении.
ТРЕНДОВЫЕ СТОП-ДИЕТЫ
Eat-stop (однодневное голодание)
Описание
Суть в том, что ты ешь, как обычно, но 2 раза в неделю (выбираешь дни самостоятельно) убираешь завтрак и обед. В такие дни только ужинаешь, а в течение дня пьешь воду и зеленый чай.
Какие последствия в принципе возможны
Если ты частенько употребляешь фастфуд, то при такой системе гастрит разовьется гораздо быстрее. Может подняться уровень кортизола, что блокирует жиросжигание, может появиться компульсивное переедание в остальные дни.
Диета Дюкана
Описание
Ограничивается количество углеводов и жиров, упор делается на белковую пищу. Ее можно есть в любое время и любыми порциями. Делится на 4 фазы: атака (преобладание белковой пищи в течение 5-10 дней), круиз, или чередование (чередуются белковый и овощной рацион, овощи не крахмалосодержащие в течение 1-5 дней), закрепление (к продуктам из первых этапов добавляются хлеб, фрукты, сыр и дважды в неделю крахмалосодержащие продукты. 10 дней на каждый сброшенный килограмм), стабилизация (питание без ограничений, но раз в неделю – только белки и ежедневно 3 ст. ложки овсяных отрубей).
Сколько времени придерживаться
Несколько месяцев.
На какой день ждать последствий
На второй фазе может проявить себя кетоз в виде головных болей, раздражительности, аритмии, проблем с сердцем.
Какие последствия в принципе возможны
Диета бедна витаминами и минералами, недостаточно сбалансирована. Может развиться кетоз – углеводное голодание, это чревато упадком сил, снижением иммунитета, повышением холестерина, отеками и головной болью. Опасна для ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаточное количество жиров может сказаться на репродуктивной сфере.
Диета Аткинса
Описание
На первом этапе допускается употребление любого мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, грибов, яиц, сыров, овощей и зелени, растительных масел, воды и
травяного чая. На втором – количество углеводов увеличивается, добавляются несладкие овощи, ягоды, фрукты, черный хлеб и чуть алкоголя. Были нарушения – обнуляемся до первой фазы.
Сколько времени придерживаться
От 2-х недель.
На какой день ждать последствий
Уже в первые сутки могут появиться проблемы, например, может упасть давление, будет упадок сил.
Какие последствия в принципе возможны
Много жиров = повышение холестерина, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, негативно сказывается на печени. Отсутствие глюкозы вредно для мозга. Плюс к этому бессонница, раздражительность, слабость, головокружения, тошнота.
Японская диета
Описание
Суть – ограничение углеводов, акцент на клетчатке и полезных веществах. Важно полностью исключить соль, сахар, алкоголь. Пить 1,5-2 литра воды, чая или кофе без сахара.
Сколько времени придерживаться
13-14 дней.
На какой день ждать последствий
Слабость и тошнота могут появиться уже в первые дни.
Какие последствия в принципе возможны
Побочные эффекты: запоры, тошнота, головокружение, неприятный запах изо рта.
Гречневая диета
Описание
Главный ингредиент – гречка, заваренная на кипятке в течение 8 часов. Без соли и приправ, а также без варки. Такую «кашу» можно есть без ограничений. Можно также 1,5 литра щелочной минералки, зеленый чай и литр 1%-го кефира.
Сколько времени придерживаться
7-14 дней.
На какой день ждать последствий
После 3-5 дней может наступить дефицит глюкозы.
Какие последствия в принципе возможны
Психологический и физиологический дискомфорт из-за скудного питания: раздражительность, слабость, головокружение, головная боль. Вес возвращается быстро и с избытком.
Диета Магги
Описание
Два варианта: творожная или яичная. В рацион также входят овощи, фрукты, мясо.
Сколько времени придерживаться
4 недели.
На какой день ждать последствий
В первые дни появляется слабость.
Какие последствия в принципе возможны
Головокружения и слабость, запоры, аллергии, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, излишняя потливость, неприятный запах изо рта.
Кремлевская диета
Описание
Суть – подсчет употребляемых углеводов. Полностью исключаются сладости, мучное, активно налегать на белки.
Сколько времени придерживаться
Несколько месяцев.
На какой день ждать последствий
Время введения организма в состояние кетоза – 2-4 дня. К этому времени могут развиться головные боли, тошнота, усталость, усиление жажды, неприятный запах изо рта.
Какие последствия в принципе возможны
Из-за достаточного количества жиров, но недостатка витаминов, минералов и клетчатки есть риски для сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ЖКТ. Создается риск появления песка и камней в желчном пузыре. Ухудшается состояние волос и ногтей. Может развиться мочекаменная болезнь и подагра. Жирная пища может спровоцировать атеросклероз.
Диета 6-ти лепестков
Описание
Ежедневно нужно чередовать одну из монодиет: рыбную, овощную, куриную, злаковую, творожную, фруктовую.
Сколько времени придерживаться
2 недели.
Какие последствия в принципе возможны
Может быть постоянное чувство голода, однообразное питание.
Категорически запрещена людям с болезнями ЖКТ и беременным.
Кефирная диета
Описание
Возможна строгая монодиета, может быть облегченной: кефирно-творожной, кефирно-яблочной, кефирно-яичной, кефирно-гречневой или кефирно-огуречной. В строгой форме все, что можно, – это кефир 1% жирности. Всего 1 литр на 5 приемов.
Сколько времени придерживаться
До 14 дней
На какой день ждать последствий
Уже в первые дни могут проявиться симптомы: тошнота, слабость.
Какие последствия в принципе возможны
Не должна быть длительной, чтобы не провоцировать гастрит, расстройство кишечника, метеоризм. Может сказаться на психологическом здоровье. Появляется плаксивость, головные боли, тошнота, может быть затронута работа репродуктивной сферы. Часто развивается застой жидкости.
Яблочная диета
Описание
Это либо употребление только яблок, либо сочетание с небольшим количеством кефира, творога, гречки или яиц.
Сколько времени придерживаться
7 дней.
На какой день ждать последствий
В течение уже первых нескольких дней начинает разрушаться мышечная масса из-за отсутствия белка в рационе.
Какие последствия в принципе возможны
Заболевания ЖКТ.
Тем более, что вернутся потерянные килограммы очень быстро, потому что жир не ушел.
Может быть обезвоживание.
Кетодиета
Описание
Диета основана на процессе кетоза. То есть на состоянии, когда организм недополучает глюкозу. Поэтому ограничивается количество принимаемых углеводов (35-50 гр. в день), можно спокойно есть жиры, пить много воды, нельзя перекусывать. А общая суточная калорийность должна быть меньше привычной на 500 ккал. Питание пятиразовое с интервалами в 3-4 часа.
Сколько времени придерживаться
От нескольких месяцев до введения как постоянной системы питания.
На какой день ждать последствий
Время введения организма в состояние кетоза – 2-4 дня. К этому времени могут развиться головные боли, тошнота, усталость, усиление жажды, неприятный запах изо рта.
Какие последствия в принципе возможны
Из-за высокого содержания белка и жира могут возникнуть проблемы с печенью и почками. Также есть риск повысить количество липопротеинов низкой плотности из-за обилия жиров, то есть повысится «плохой» холестерин, это опасно для сердечно-сосудистой системы. Может возникнуть дефицит витаминов и минералов: магний, фосфор, селен, витамин С и витамины группы В. Из-за недостатка клетчатки нередки запоры. Плюс к этому затуманенность сознания, раздражительность как ответ на дефицит
глюкозы.